20 MINUTTERS WATT TEST

SÅDAN LAVER DU TESTEN

SÅDAN LAVER DU TESTEN

OPVARMNING

  • 20 min. let tråd
  • 3 * 1 min. let tråd med høj kadence (100 rpm). 1 min. pause mellem intervaller
  • 5 min. let tråd

TEST

  • 5 min. all-out
  • 10 min. let tråd
  • 20 min. enkeltstart med så jævn og høj intensitet som muligt

AFRULNING

  • 10-15 min. let tråd

BEREGNING AF WATTZONER UD FRA 20 MIN. TEST

Felter markeret med en * skal udfyldes.

Gns. watt fra 20 min. test:

Vægt i kg:

Email:

Zone

Min. watt

Max. watt

1. Active Recovery

2. Endurance

3. Tempo

4. Lactate Threshold

5. VOMax

6. Anaerobic Capacity

2000

7. Neuromuscular Power

N/A

N/A

Share This
X
X